Kedvenc hűsítő praktikáink, amik segítenek a kánikulában

Azt már biztosan mindenki tudja, hogy lehetőség szerint a legmelegebb órákban, 11 és 15 óra között ne tartózkodjunk a napon. De mit csináljunk otthon kánikula idején? Hogyan lehet átvészelni a forró nappalokat és éjszakákat? Összegyűjtöttük a kedvenc hűsítő praktikáinkat!

A légkondi otthoni használata egyre elterjedtebb, mellyel kellemesebbé válik a lakás hőmérséklete, ezáltal könnyebb elviselni a nagy nyári meleget. Figyeljen arra, hogy úgy állítsa be a klímát, hogy a kinti hőmérsékletnél 5-6 fokkal hidegebb legyen csak, mert ha túl nagy a különbség vagy túlságosan lehűti a lakást, könnyen megfázhat, megbetegedhet.

De mi van akkor, ha nincs otthon klíma?

Klíma nélkül nem könnyű hűvösen tartani a lakást, segít ha nappalra besötétítünk, éjjel pedig kereszthuzatot csinálunk. Az ablakokon beáradó erős napsütés képes akár 5-10 fokkal is emelni a lakás levegőjének hőmérsékletét. Ha teheti engedje le a redőnyöket, vagy húzza be a sötétítő függönyöket.

Sokszor nem elég a levegő hőmérsékletét lejjebb vinni, a páratartalomra is ügyelni kell. Ha magas a levegő páratartalma, akkor melegebbnek érezzük a levegőt is. Mosás után lehetőség szerint ne a lakásban teregessen, ezzel csökkentheti, hogy dunsztos érzése legyen otthonában.

Kánikulában pihentető alvás?

Amikor már éjszaka is elviselhetetlen a forróság, tegyen az ágyába hűsítő matrac betétet vagy használjon hűsítő párnát. Mindkét megoldás kellemes hőérzetet biztosít, így reggel kipihentebben ébred majd. Ha éjjelente fokozottabban izzad, igyekezzen gyakrabban felfrissíteni bőrét hideg vízzel, különösen a csukló és tarkó tájékon.

Mit viseljünk a forróság alatt?

Segíthet a meleg elviselésében ha jól szellőző, természetes anyagból készült ruházat viselünk. A pamut anyag felszívja az izzadságot, bőr nem fog bepállani. Kerülje a műszálas ruhákat, mert ha nem tud megfelelően szellőzni a teste csak még melegebbnek fogja érezni a hőséget. Egy csinos hűsítő kendő mindig nagy segítség, akár otthon a konyhában főzés közben, akár bevásárlás vagy munka közben. Az újra és újra felhasználható kendő a tarkó hűsítésével frissíti fel jókedélyünket is.

Mit fogyasszunk?

Ügyeljünk a fokozott vízivásra. Kerüljük a kávé, az alkohol, a magas koffein- és cukortartalmú üdítők és zsíros ételek fogyasztását. A fokozott izzadással persze nemcsak folyadékot vesztünk, a verejtékkel sok ásványi anyag távozik a szervezetből, ezt is pótolni kell.

+1 tipp házi kendvenceinknek

A nagy nyári hőségben sem szabad elfeledkezni háziállatainkról sem. A kutya sétáltatást kora reggelre vagy késő délutánra, estére időzítsük, emellett az állat számára mindig legyen hűvös hely, ahova a napsugárzás elől szabadon el tud bújni. Hosszú szőrű, nagy bundájú kedvenceinek a hűsítő fekhelysegíthet elviselni a meleget.