Életmódtippek cukorbetegeknek - 7 hasznos tanács

1. Vegye komolyan a betegséget!

Legyen az egészséges étrend és mozgás a napi rutin része. Kérjen kellő mennyiségű információt a diabétesz kezelésében részt vevő orvosától, járjon rendszeresen kontrollra. A szűrővizsgálatokon orvosa a cukorbetegséggel kapcsolatos betegség szövődményeit fogja keresni, illetve különböző egyéb betegségek jeleire is ki fog térni. Szemésze a retina károsodását, a szürke- illetve zöldhályog kialakulásának jeleit fogja keresni, hogy megelőzhető legyen a később súlyosabb tünetek.

2. Segítse immunrendszerét!

Az emelkedett vércukorszint gyengíti az immunrendszert. Segítse szervezetét fokozott vitamin bevitellel. Egyen vitamindús zöldségeket, diétájába illeszthető gyümölcsöket és szedjen rendszeresen vitamin tablettákat.

3. Ápolja alaposabban fogait!

A cukorbetegség érzékennyé teheti fogínyét a különböző fertőzésekkel szemben. Rendszeresen ápolja fogait, használjon fogselymet naponta egyszer, és legalább évente keresse fel fogorvosát. Azonnal forduljon fogorvoshoz, ha fogínye vérzik, pirosnak tűnik, vagy megduzzadt.

4. Törődjön rendszeresen a lábaival!

Naponta mossa meg a lábait testhőmérsékletű vízben, óvatosan szárítgassa meg őket, különösen a lábujjak között, ezután testápolóval kenje be. Használjon kifjezetten cukorbetegek részére kifejlesztett lábkrémet! Minden nap ellenőrizze a lábait, nincs-e rajtuk hólyag, vágás, valamilyen seb, bőrpír, vagy duzzanat. Keresse fel orvosát, ha bármely ezek közül megjelenik és nem kezd néhány napon belül gyógyulni.

5. Kérjen segítséget a dohányzásról való leszokásban!

A dohányzás növeli számos, a cukorbetegséggel együtt járó szövődmény kockázatát, pl. szívinfarktus, stroke, ideg- vese- és szemkárosodás. Sőt, azok a dohányosok, akiknek cukorbetegsége van, háromszor nagyobb valószínűséggel fognak szív- és érrendszeri betegségben meghalni, mint a nem dohányzó cukorbetegek.

6. Mérsékelt alkoholfogyasztás!

Az alkohol instabil vércukorszinthez vezethet. Ha úgy dönt, hogy alkoholt fogyaszt, akkor csak mérsékelten tegye és mindig étkezéssel együtt. Kerülje azonban a túlságosan zsíros ételeket alkoholfogyasztás során. Ne feledje azt sem, hogy az alkohollal bevitt kalóriát hozzá kell adni a napi bevitt kalóriához.

7. Vegye komolyan a stresszt!

A szervezetben a stressz hatására felszabaduló hormonok megakadályozhatják, hogy az inzulin megfelelően működjön, ami rontja a cukorbeteg állapotát. Fontos, hogy szabja meg a határokat, miből mennyit vállal, továbbá rangsorolja a feladatokat és tanuljon meg relaxálni.

Forrás:webbeteg